Hola
Encontré información interesante en Yahoo health (Tomada de EFE)
realcionada con la depresión. La reenvío. El vínculo es:

http://es.noticias.yahoo.com/9/20081201/tsc-meditar-puede-ser-tan-
efectivo-como-539a483.html

El estudio original apareció en el último número del Journal of
Consulting and Clinical Psychology

http://psycnet.apa.org/journals/ccp/76/6/966/

Meditar puede ser tan efectivo como medicarse para combatir la
depresión
Londres, 30 nov (EFE).- Meditar puede resultar tan efectivo o más que
medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio
realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido). Seguir leyendo
el arículo

El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su
resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada
en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone
una alternativa natural a los antidepresivos químicos.
La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia
presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el
profesor Willem Kuyken, director del estudio, que publica este lunes
la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".
Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la
Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de
personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se
trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.

Hola tod@s

Afectuoso saludo
Después de un período de inactividad, les envío el link de la última
publicación relacionada con el tema de la psicoterapia de apoyo, de
tanta utilidad en los pacientes con cáncer.

http://www.psiquiatria.org.co/BancoConocimiento/S/suplemento_psiquiatria
_2008art8/suplemento_psiquiatria_2008art8.asp

Espero comentarios!

Ariel

A muchas personas les resulta difícil convivir con emociones tan
cambiantes y tan intensas. Ante situaciones de crisis, las emociones,
antes o después aparecerán. No sirve de nada intentar no sentirlas.
Cuando las ignoramos o reprimimos, lo que suele ocurrir es que
afloran en los momentos menos indicados y de la forma más inapropiada.

Tenga presente, que el hecho de que usted no tenga una actitud
positiva no va a afectar a la posible evolución de su enfermedad, no
se sienta culpable por ello. Pero, eso sí, no se abandone a la
tristeza y al abatimiento. El modo en que usted se enfrenta a la
enfermedad influye en su calidad de vida.

Las siguientes ideas le pueden ser útiles:

Aceptar lo que siente y expresarlo le puede ayudar.

Los sentimientos de tristeza, rabia o temor son tan normales como los
de felicidad, sosiego o placidez. Sentirlos no significa ser débil,
no se sienta culpable por ello.

Tenga en cuenta que la enfermedad y los tratamientos están provocando
situaciones nuevas y difíciles para usted. Sea tolerante consigo
mismo y demuéstrese aceptación y respeto, incluso en los momentos en
los que sienta mayor debilidad. Es la mejor manera de que la ira, el
temor y/o la tristeza pierdan fuerza y comience a tener un cierto
control sobre ellos.

Comparta los sentimientos con personas de su confianza.

La alegría, el abatimiento, el enojo, el miedo, la sorpresa,
necesitan ser aireadas. La mejor forma de conseguirlo es compartirlos
con otros. Esto no significa que tenga que expresar sus sentimientos
a todos, busque aquella persona o personas de su confianza para
hablar de sus sentimientos.

No intente pasar por todo esto usted solo.
Muchas personas realizan esfuerzos sobrehumanos para controlarse. Les
aterra que las emociones hagan su aparición porque no sabrían como
manejarlas. A menudo, este esfuerzo por contenerse resulta inútil y
aumenta la tensión emocional por lo que el malestar acaba explotando
de forma descontrolada (ataque de llanto, furia desmedida, etc).
Exprese su malestar cuando éste sea todavía de poca intensidad.
Hablar le ayudará a darse cuenta de lo que realmente le preocupa y le
permitirá tomar la distancia suficiente para poder buscar una
solución.

Controle los pensamientos.

Las personas reaccionamos de diferente manera ante una misma
situación de estrés. No son sólo los acontecimientos los que causan
las emociones, sino también nuestra interpretación sobre ellos. Un
mismo suceso puede provocar emociones distintas, según como se
interprete. Aunque hay situaciones muy problemáticas, suele ser el
diálogo interno plagado de pensamientos negativos, poco realistas y
exagerados, los que crean y mantienen un sufrimiento innecesario.

No anticipe problemas que no tiene la certeza que van a ocurrir.
Cuando prevea que puede tener que enfrentarse a una situación
difícil, analícela de la forma más objetiva posible para buscar
soluciones y prepararse para hacerla frente. Si usted solo no se
siente capaz de enfrentarse a ella, busque ayuda.
Mantenga la mente ocupada en actividades útiles y agradables. La
inactividad favorece la aparición de pensamientos negativos.

Analice, de forma objetiva y de uno en uno, los problemas o
situaciones que le generan malestar.

Descubra que cosas le ayudan y agradan y qué cosas le generan
incomodidad. Empiece a hacer cambios en todo aquello que pueda
cambiar. No malgaste sus energías dándole vueltas a cosas que no
puede manejar, aprenda a hacer más agradable aquello que tenga que
hacer inevitablemente.

Podrá enfrentarse mucho mejor a la realidad del cáncer cuando
disminuyan los problemas emocionales que lo complican.

Planifique actividades

Es cierto que en estos momentos puede encontrarse sin ánimos para
hacer nada. Pero el estado de ánimo no mejora de forma instantánea
solo con desearlo, hay que hacer algo para cambiarlo. Organice las
actividades diarias
Descubra a qué dedica su tiempo. Para ello, puede anotar las
actividades que realiza durante el día. De esta forma, podrá
descubrir si dedica su tiempo a actividades que realmente le
proporcionan algo positivo.

Establezca objetivos realistas. Dedique un tiempo a pensar en sus
objetivos y escríbalos. Determine cuáles son prioritarios y póngase
en marcha para conseguirlos.

Planifique las actividades diarias en función de sus objetivos. Con
frecuencia el enfermo deja de tener un horario, parece que ya no
tiene nada que hacer, sólo "esperar". Esto provoca desorientación y
pérdida de control. Para evitarlo, es importante organizar las
actividades de cada día.

Reglas para aprovechar y disfrutar de su tiempo:

1. Dedique una parte de su tiempo a cuidarse. Planifique actividades
necesarias para su cuidado, actividades placenteras, actividades
obligatorias, tiempos de descanso, etc.

2. Incluya una hora razonable para levantarse y acostarse, no se
obsesione con la idea de utilizar su tiempo sólo en cosas "útiles" y
no quiera hacer muchas cosas a la vez. Cuente con tiempo para
imprevistos.

3. Analice los problemas de uno en uno y las distintas situaciones
por  separado para que pueda afrontarlas de forma sucesiva. Si tiene
que someterse a una operación primero prepárese para el día del
ingreso, después para el momento en que se inicia la operación, más
tarde viene la recuperación, etc... Afrontar las cosas paso a paso
las hace más manejables.

Algunas sugerencias importantes ...

Recuerde que la personalidad, las creencias, la actitud ante la
enfermedad, afectan a su comportamiento y a su calidad de vida, no al
cáncer.

• No permita que la enfermedad sea el centro de su vida. Un
enfermo es mucho más que una enfermedad.
• Disfrute de lo positivo que puede haber en cada momento.
Disfrute lo que tiene, en lugar de sufrir por lo que pueda perderse.
Viva el aquí y ahora.
• Intente ser optimista. Aunque no pueda elegir las
circunstancias que está viviendo, sí puede elegir cómo responder ante
ellas. Ser optimista es una opción, no es algo que nos viene dado.
• Sea valiente. Tener valor no significa no tener miedo;
significa simplemente actuar a pesar de los temores.
• No olvide el presente. Si se olvida por temor al futuro, se
perderá muchas cosas buenas.
• Cuídese. Realice ejercicio físico moderado siempre que el
médico lo considere adecuado. Descanse lo necesario y aliméntese
adecuadamente.
• Exprese sus sentimientos.
• Tenga cerca a las personas queridas. Disfrute de ellos y con
ellos.
• Aumente las actividades de ocio y tiempo libre: realice cosas
nuevas, nuevos pasatiempos y hobbies.
• Busque apoyo y confianza en su equipo médico.
• Busque información adecuada que le permita comprender en cada
momento lo que está pasando.
• Utilice todo lo que en el pasado le ha funcionado para hacer
frente a otras situaciones de crisis. Ahora bien, si lo que hace no
le funciona, busque ayuda para descubrir otras maneras de resolver
los problemas.
Intente disfrutar intensamente todos los momentos felices y positivos
que este periodo de crisis le pueda proporcionar. No olvide que, por
difícil que parezca, se puede ser feliz aún teniendo una enfermedad
grave.

¿Cómo prepararse para las pruebas y los tratamientos?

Los tratamientos, al igual que las pruebas, no son siempre dolorosos
o molestos, aunque algunos pueden resultar, en ocasiones incómodos o
difíciles de tolerar.
Cada persona es distinta, y cada prueba o tratamiento es diferente,
pero hay unas recomendaciones comunes que le pueden ayudar:

Acuda acompañado a hacerse las pruebas o a recibir los tratamientos.
A la mayoría de las personas les tranquiliza tener a alguien con
quien hablar, o que simplemente le acompañe. Si prefiere ir solo,
hágalo.

No alimente los miedos y dudas. Especialmente en el inicio de los
tratamientos es frecuente verse inundado por preocupaciones y
temores: ¿y si algo no sale bien?, ¿y si el tratamiento no
funciona?,¿y si no lo aguanto?. Estos pensamientos son normales, pero
nos hacen sentir aún peor, por lo que es importante identificarlos e
intentar modificarlos.

No se trata de negar la realidad sino de no centrarnos exclusivamente
en los aspectos más negativos. Puede pensar cosas como: "Estoy en
buenas manos", "la medicina ha avanzado mucho", "si sigo las
recomendaciones de los médicos me recuperaré antes".

Trate de pensar en el objetivo de las pruebas y los tratamientos. Le
ayudará a mantener una actitud más positiva en los días difíciles.
Recuerde que aunque los tratamientos pueden alterar sus hábitos,
costumbres y actividades cotidianas, son absolutamente necesarios
para recuperar su salud.

No haga caso de todo lo que oye o lee. Solicite información a su
médico. Si se toma como verdad todo lo que lee o escucha, va a
pasarlo mal en exceso. Cuando anticipamos una situación, la mayoría
de las veces nos la imaginamos mucho más grave de lo que realmente
es. Conocer con exactitud los procedimientos, los efectos secundarios
y las posibles sensaciones que se pueden experimentar permitirá
disminuir miedos muchas veces infundados. Hable con su médico y ponga
en marcha recursos para facilitar su recuperación.

Tenga presente que la mayoría de los efectos secundarios son
temporales y además cada vez hay más tratamientos para reducirlos.

Apunte los distintos síntomas. Le servirá como recordatorio para
consultarlos con el médico.

Utilice alguna técnica de relajación antes y durante la realización
de la prueba.

Aprenda y utilice alguna técnica de relajación
La relajación puede ayudar en el control de los efectos secundarios.
Practicar diariamente unos minutos de relajación reduce la tensión y
el malestar general. Dedicar diez minutos al día es suficiente para
notar los beneficios.

Hay muchas técnicas de relajación que se pueden utilizar. A
continuación mostramos la técnica de respiración profunda por ser
fácil y rápida de aprender. Para conseguir el mayor beneficio,
entrene y practique a diario.

Realice los ejercicios especialmente en los días previos al ingreso
en el hospital, en el traslado al quirófano, en la sala de espera de
la consulta, etc., es decir, en aquellas ocasiones en las que aparece
mayor ansiedad.
Elija un lugar tranquilo donde pueda estar a solas durante unos
minutos, con una luz tenue que favorezca la relajación. Túmbese y
quítese el cinturón u otras prendas que le puedan oprimir, cierre los
ojos:

1. Intente que durante unos minutos ninguna idea ocupe su mente. Si
aparecen pensamientos no les conceda importancia. Poco a poco se irán
desvaneciendo…. Simplemente, disfrute de unos momentos de
tranquilidad.

2. Respire de forma lenta, profunda y regular. Tome aire por la nariz
pausadamente e intente hacer como si lo bajara hacia el abdomen,
hinchando el abdomen. Mientras lo hace, mantenga el aire durante unos
cuatro segundos y luego expúlselo por la boca muy lentamente.

3. Imagine una situación relajante, puede ser una puesta de sol en la
montaña o la visión de las olas moviéndose suavemente en el mar.

4. Céntrese en esta imagen durante unos minutos fijando la atención
en todos los aspectos que componen la imagen. Fíjese en las
sensaciones que experimente, calor, placidez, tranquilidad… disfrute
de ellas.

Repita estos pasos durante unos ocho o diez minutos.


La comunicación: una herramienta útil para el enfermo y la familia
En situaciones difíciles poder hablar y comunicarse abiertamente con
los demás es una ayuda inestimable. Una comunicación clara y positiva
entre el enfermo y la familia va a facilitar el bienestar de todos y
la búsqueda de soluciones. Poder expresar y compartir los
sentimientos y las preocupaciones con las personas más cercanas es la
mejor de las terapias.

Todos los miembros de la familia pueden tener miedo ante lo
desconocido de la enfermedad, sentir tristeza y abatimiento porque no
saben qué hacer o decir. Es una etapa difícil para todos porque saben
que el enfermo sufre, y en ocasiones no saben qué hacer para que se
encuentre mejor.

Para facilitar un buen nivel de comunicación con los demás:
• Comparta sus miedos y preocupaciones. Por difícil que a veces
resulte, mantenerlos en secreto no los elimina ni evita que las
personas que le rodean se preocupen por usted. Comparta su alegría y
esperanza, pero también su tristeza, impotencia y temor. No permita
que el sentimiento de soledad se convierta en un problema más.
• Recuerde que usted decide con quien compartir sus
sentimientos y cuándo hacerlo.
• Hable con franqueza y sinceridad sobre lo que le molesta,
incomoda o asusta.
• Cuando lo necesite, exprese claramente a los que le rodean su
necesidad de silencio y/o soledad.
• Pida ayuda. Exprese lo que le gusta, le ayuda o necesita de
los demás. No espere que lo adivinen.  De esta manera recibirá la
ayuda adecuada y facilitará las cosas a los demás. Usted es la
persona más indicada para explicar lo que verdaderamente necesita.
• Sea agradecido con las personas que le apoyan.
• Cuente con las personas cercanas a la hora de tomar
decisiones. Aunque será usted quien decida, hablar con sus familiares
le puede facilitar el proceso.
• Decida lo que usted quiere hacer, aunque los demás no estén
de acuerdo. Explíqueles sus razones y por qué lo quiere así.
• Escuche con atención y respeto las opiniones y sentimientos
de sus seres queridos aunque no esté de acuerdo con lo que plantean.
• No tenga miedo de llorar si lo necesita. Elija a la persona y
el momento en que desea hacerlo. El llanto ayuda a liberar tensión.
Poner en práctica todas estas sugerencias le ayudará a sentirse
mejor. La comunicación no es la solución a todos los problemas, pero
sí le ayudará a resolver muchos de ellos.

El hecho de que hoy comparta su desesperanza o su irritación con
alguien, no va a evitar que mañana puedan volver a aparecer otras
situaciones que le generen sentimientos parecidos. Lo que sí es
seguro, es que si lo comparte, el malestar de mañana no se va a sumar
al de hoy.

Una buena comunicación con los demás favorece la aparición de
sentimientos positivos, ayuda a reducir la sobrecarga emocional y
facilita que los demás puedan proporcionarle el apoyo que necesita.

Durante el tratamiento
Cada persona reacciona de una manera en función del tratamiento, de
los efectos secundarios, de su estilo personal, etc. Algunas personas
pasan los tratamientos de una manera muy tranquila, pero por si éste
no es su caso, es muy útil conocer cómo puede sentirse y qué hacer
ante eso.
y recuerde..., poco a poco se irá recuperando.

Los tratamientos del cáncer suelen ser difíciles, relativamente
largos y repetitivos. Esto, junto con los efectos secundarios
asociados, suelen provocar en el paciente cambios en el estado de
ánimo, irritabilidad, miedos, etc.

Algunos de estos efectos asociados a los tratamientos son:

Problemas de concentración y memoria. Pueden aparecer por efecto de
algunas medicaciones o pueden ser originados por la situación de
tensión que está viviendo. Recuerde que irán mejorando cuando acabe
el tratamiento. Mientras tanto, evite aquellas actividades que
requieran mucha atención o aquellas para las que no se sienta
preparado.

Cambios de humor. En muchos casos, son el efecto de la medicación que
está tomando. En otros, es la respuesta a la situación que está
viviendo. Si nota que estos cambios son muy persistentes y le hacen
sentir muy mal o le dificultan en exceso continuar con su ritmo
habitual, consulte con su médico. Quizá necesite un tratamiento
farmacológico y/o psicológico para controlarlos.

Preocupación constante y obsesiva. Durante los tratamientos es muy
habitual dar vueltas de forma repetida a ciertas ideas que generan
dudas, preocupación y desasosiego:

• Cuando los enfermos se encuentran mal, es muy frecuente que
lo asocien a un empeoramiento de la enfermedad. Tenga presente que
son efectos secundarios del tratamiento, no de la enfermedad.
• Los efectos de los tratamientos a veces producen cambios en
la apariencia física, como la caída del pelo o la palidez. Los
enfermos se ven distintos, y dan vueltas a la idea de que ya no son
ellos mismos o que nunca van a volver a estar como antes. Estas ideas
además repercuten en el estado de ánimo.

Pare estos pensamientos, no aportan nada positivo a su recuperación.
Tenga presente que la mayoría de los efectos secundarios son
temporales.

Respecto a los cambios físicos que la enfermedad y los tratamientos
pueden producir, es importante y de mucha ayuda, cuidar su propia
imagen. No es una cuestión de estar guapo o seguir estando como
antes, sino de verse lo mejor posible. No hablamos únicamente de
maquillarse, sino por ejemplo de utilizar ropa que le favorezca,
prótesis y pelucas, pañuelos o gorros que le hagan sentir más cómodo.
Cuanto mejor se vea y más le guste su aspecto, más fuerza y ánimo
tendrá para seguir adelante.

Es frecuente también la observación excesiva de los síntomas. Esto
hace que la vida gire alrededor de los síntomas físicos, las
medicinas y el hospital. Además, estar muy pendientes de nuestro
cuerpo nos hace estar más sensibles a cualquier cambio corporal y
esto produce mucha angustia. Recuerde que está bien vigilar nuestro
cuerpo, pero no excesivamente.

Algunos enfermos temen al dolor y al sufrimiento. Se angustian ante
la perspectiva de tener que someterse a una operación o pasar alguna
prueba médica, les asusta pasar un dolor intenso. Comente sus temores
con el especialista para valorar la mejor forma de controlarlo si
aparece. Recuerde que existen muchos tratamientos médicos y
psicológicos eficaces para controlar el dolor.

Piense que los tratamientos, por largos que parezcan, acabarán. Tenga
presente que mientras dure el proceso, tendrá días mejores y días
peores. Si se siente muy mal, piense que esto pasará y dirija sus
esfuerzos a metas cortas, al día a día.

Ponga en práctica todo aquello que le ayude a disminuir los efectos
secundarios, siga las recomendaciones de su médico y dedique tiempo a
realizar actividades agradables para usted.

Afrontando los cambios físicos

No descuide su aspecto físico.
• Es importante reducir los efectos negativos de estos cambios
corporales. Para ello puede aprender nuevas formas de arreglarse y
cuidar su cuerpo.
• Es importante no dejarse vencer por el desánimo. Puede que no
tenga ganas o fuerzas,…no se abandone aunque cueste. Si se cuida, se
viste, se arregla, probablemente se sentirá con más energía y
optimismo para afrontar el día a día. Cuando estamos ante situaciones
de malestar, las ganas no suelen aparecer solas, hay que hacer cosas
que nos ayuden a sentirnos mejor. No lo olvide.
• Fíjese en sus aspectos positivos y poténcielos. Con
frecuencia se presta excesiva atención a lo que no gusta y se olvida
lo más positivos.
Los momentos iniciales
El objetivo principal en este momento es recuperar sus actividades,
intereses, inquietudes, etc..

Es frecuente que una vez terminados los tratamientos tenga emociones
contradictorias. Alivio y alegría por terminar los tratamientos, pero
también es probable que tenga una cierta sensación de vacío e
inseguridad. Es normal.

Durante un tiempo ha tenido a los médicos controlándole
exhaustivamente, y al recuperar su vida cotidiana es fácil que se
sienta desprotegido y algo extraño.
• Tómese un tiempo. Lo necesita para recuperarse física y
psicológicamente. Recuerde que es normal que aparezcan altibajos
emocionales.
• No piense que por el hecho de sentirse mal cuando cree que
debería sentirse bien tiene un problema psicológico; es una fase más
del proceso de adaptación.
• No se deje vencer por la sensación de amenaza. Una vez
finalizados los tratamientos muchos enfermos viven  con la sensación
de que la enfermedad es una amenaza inminente y continua.
Esta sensación puede intensificarse cuando acuda a las revisiones. No
olvide que si sus tratamientos han finalizado y la enfermedad está
controlada no hay motivos para que se sienta amenazado cada día.
Comente a los que le rodean que no se preocupen, que es normal lo que
ocurre, que pasará pronto. Explíqueles que no deben forzarle a
sentirse siempre bien. Y recuérdelo usted también.
Ocúpese de su vida y no sólo de su enfermedad
• No se limite a superar la crisis, sírvase de ella para
reorganizar sus prioridades. Dedique tiempo para usted y para sus
seres queridos.
• Experimente y disfrute de las pequeñas satisfacciones de la
vida.
• No deje de hacer todas aquellas actividades que pueda
realizar. La situación por la que ha pasado no puede convertirse en
una razón para vivir inactivo.
• Piense en lo que significa estar bien. Puede que no consiga
volver a hacer algunas cosas. Procure aceptar lo que no puede cambiar
y potencie otras áreas.
• Considere los cambios producidos por la enfermedad como una
oportunidad para marcarse nuevas metas. La pérdida de algunas
habilidades puede llevarle a descubrir otras que nunca supo que
tenía.
• Si en alguna ocasión se siente frustrado por las limitaciones
que padece, muéstrese respeto y no se sienta débil o culpable.
Trátese como trataría a una persona querida a quien está ayudando a
recobrar la salud. De hecho, eso es lo que realmente está haciendo.
• Vaya poco a poco recuperando el control sobre las diferentes
áreas de su vida, adaptándose a los cambios que tenga que realizar.
Reincorporación a la vida cotidiana
"Hay un antes y un después". A través de esta frase muchos enfermos
transmiten la sensación de que su forma de entender la vida y de
comportarse ha cambiado, para bien o para mal. Muchas aspectos de su
vida se van a ver afectados de diferentes formas. Es importante que
disfruten de los cambios positivos y resuelvan aquellos que son
fuente de malestar.

Personal. Generalmente, los pacientes consideran que la experiencia
les ha permitido aprender a vivir mejor, que el  cáncer les ha
ayudado a apreciar más intensamente determinados aspectos de sus
vidas que tenían abandonados.  Sin embargo, también se observan casos
en los que los cambios después de los tratamientos afectan
negativamente a la forma en que el paciente se siente consigo mismo y
el valor que otorga a su vida.

Independientemente de si los cambios son positivos o negativos, van a
afectar tanto al enfermo como a su entorno, pareja, familiares y
amigos. Por esta razón es importante que cualquier detalle pueda
compartirse y solucionarse conjuntamente con las personas que
inevitablemente se van a ver afectadas.

Relaciones de pareja. La enfermedad modifica la relación de pareja,
no sólo durante el proceso de tratamiento sino que los cambios pueden
mantenerse una vez finalizado el mismo. Generalmente, están
provocados por las dificultades que se deben superar y por los
cambios en la forma de ver la vida generados por la experiencia de
enfermedad.

En muchos casos las parejas salen fortalecidas del proceso y observan
como los lazos afectivos, la comunicación, los planes conjuntos se
han estrechado y mejorado sensiblemente.

Pueden aparecen dificultades que no existían o a las que antes no se
les daba importancia pero ahora sí. En estos casos, debe actuar con
tranquilidad pero sin  demora. Es necesario hablar con franqueza de
lo que está ocurriendo, valorar conjuntamente las soluciones y poner
en práctica las decisiones que sean satisfactorias para ambos.
Sexualidad. Durante y después del tratamiento es posible que
aparezcan alteraciones en la vida sexual. En la mayoría de las
ocasiones estos problemas tienen un tratamiento eficaz por lo que es
importante que no lo deje pasar y busque posibles soluciones.
• Hable con su pareja acerca de sus preocupaciones dudas y
temores. Esto permitirá que se ayuden mutuamente a encontrar la forma
de tener intimidad durante y después del tratamiento.
• Cuando aprecie algún problema consulte con su médico. Le
asesorará respecto al especialista más adecuado para realizar una
valoración y tratamiento del problema. Muchas de estas alteraciones
son transitorias y un tiempo después de los tratamientos suelen
desaparecer.
• Recuerde que se puede obtener satisfacción y placer aunque
puedan haber cambiado determinados aspectos de su sexualidad.
Relaciones sociales. También puede notar que su forma de relacionarse
y actuar con los amigos, en situaciones de ocio son distintas.
Normalmente no provocan conflicto y se limitan a cambios de
intereses, a utilizar el tiempo en cosas diferentes, a un mayor
acercamiento o distanciamiento de los demás.

Si los tratamientos han supuesto alteraciones en la imagen corporal,
probablemente los cambios serán de mayor importancia. En estos casos
puede ocurrir que el enfermo evite cualquier situación en la que
tenga que relacionarse con otros, el miedo a que los demás noten los
cambios puede llevarle al aislamiento. Si éste es su caso, es
importante que busque ayuda.
Trabajo. Los cambios en esta área serán mas o menos significativos en
función del estado general del enfermo y de si los efectos de los
tratamientos son temporales o permanentes. En la mayoría de las
ocasiones una vez que el enfermo se ha recuperado del proceso de
tratamiento puede incorporarse a su trabajo habitual sin mayor
problema. Sin embargo, en algunos casos es posible que como
consecuencia de la enfermedad el paciente no pueda desempeñar su
trabajo anterior o no pueda volver a trabajar. Si es su caso,
consulte con un trabajador social para que le asesore.
El cansancio asociado al cáncer
Una de las principales quejas de las personas con cáncer,
especialmente durante los tratamientos, es la falta de energía.

La fatiga es uno de los efectos secundarios más frecuentes y que más
limitan a los enfermos de cáncer. Puede durar días, semanas e incluso
meses tras terminar los tratamientos. Es un cansancio mucho mayor que
el que puede sentir cualquier persona sana y en ocasiones no
desaparece con el descanso.
Los pacientes se sienten fatigados, con debilidad muscular,
somnolencia, dificultad de concentración, alteraciones emocionales y
otros síntomas que en ocasiones hacen difícil realizar tareas
cotidianas tales como trabajar, andar o incluso asearse.
A pesar de ello, no es habitual que médicos y enfermos concedan
demasiada atención a este cansancio por lo es frecuente que no reciba
tratamiento. Es importante que los pacientes expliquen a su médico en
qué medida se sienten cansados.

No hay una causa única que lo provoque. El cansancio no
necesariamente aparece por empeoramiento o falta de salud. Hay muchos
factores que pueden influir, como la anemia, la pérdida de peso,
cambios en el apetito, dolor, alteraciones hormonales, tensión
emocional, dificultades para dormir, el tipo de tratamientos, ciertos
medicamentos…
Consulte a su médico, ya que para tratarlo, es importante identificar
las causas que lo provocan, muchas de ellas tienen tratamiento y
requerirán medicación.
Durante el tiempo en el que usted se sienta fatigado conviene
realizar algunos cambios que le ayuden a recuperar energía:
• Realice ejercicio moderado. Caminar regularmente le ayudará.
• Mantenga unos buenos hábitos de sueño. Descansar lo
suficiente es fundamental.
• Mantenga una dieta variada y beba mucho líquido.
• Dosifique sus esfuerzos. Pida ayuda si la necesita.
• Organice su día. Una actividad moderada reduce el cansancio
más que estar inactivo
• Distráigase. Intente retirar su atención del cansancio
centrándose en actividades que no le supongan un esfuerzo excesivo
pero que le ayuden a entretenerse.
• Practique ejercicios de relajación.

ESTE DATO ES ORO. LEELO!!!!!

Es valiosa esta
información y es mejor que la conozcamos.

  Años después de estar diciendo a la gente que
la Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer,
el John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra
alternativa.

CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL, USA- POR FAVOR LEE

1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. Estas
células cancerigenas no aparecen en las pruebas standards hasta que
se multiplican en algunos billones. Cuando los doctores dicen a sus
pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en
sus cuerpos después de tratamiento, esto significa que los exámenes
no pueden detectar estas células en su tamaño detectable.

  2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en
la vida de una persona.
  3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte, este
destruye las células cancerigenas y previene su multiplicación y la
formación de tumores.

  4) Cuando una persona tiene cáncer, esto indica que tiene múltiples
deficiencias nutricionales. Esto puede ser genético, ambiental,
alimenticio o factores del estilo de vida.

5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia
  nutricional, es cambiando la dieta e incluir
suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico.

  6) La Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de
rápido crecimiento, pero esto implica que se envenenan también
cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea, tracto
intestinal, etc., y pueda causar daño a órganos como el hígado,
riñones, corazón, pulmones, etc..

7) La Radiación mientras destruye células
  cancerigenas, quema, deja cicatrices y daña células sanas, tejido y
órganos.

  8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y
  radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Sin embargo
el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más
destrucción de tumores.

9) Cuando el organismo se llena de demasiado
  cargas toxica provenientes de quimioterapia y
  radiación, el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye,
por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de
infecciones y complicaciones.

10) Quimioterapia y radiación, puede causar que las células
cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se
dificulte. La Cirugía puede también causar que las células
cancerígenas se propaguen a otros sitios.

   11) Una manera de combatir el cáncer, es dejar que las células
cancerigenas se mueran de hambre, al no ser alimentadas con comida
que necesitan para su multiplicación.

CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE:

a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Cortando el azúcar se corta
un importante suplemento alimenticio para el cáncer. Sustitutos del
azúcar como NutaSweet, Equal, Spponful, etc. están hechos con
Aspartame y este es dañino. Un mejor substituto natural puede ser la
miel de abeja, pero en una
pequeña cantidad. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de
color blanco. Una mejor alternativa es la sal de mar.

b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente en el
tracto gasto-intestinal. El Cáncer se alimenta de mucosa. Cortando la
leche y sustituyéndola
por Leche de Soya sin azúcar, las células cancerigenas comienzan a
morir de hambre.

  c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. Una dieta
basada en carne es alta en acido, lo mejor es comer pescado y algo de
pollo que comer carne de res o puerco. La carne también contiene
antibióticos, hormonas y parásitos, lo cual es muy
dañino, especialmente para gente con cáncer.

d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos, granola,
semillas, nueces y algo de fruta, ayuda a poner el cuerpo en un
ambiente alcalino. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada
incluyendo frijoles. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas
vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles
celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de
células sanas. Para obtener enzimas vivas que construyan células
sanas, trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos
vegetales crudos de 2 a 3 veces al día.
Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.

e) Evita el café, té y chocolate, que contenga
alta cafeína. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades
que luchan en contra del cáncer.
Toma agua purificada o de filtro, el agua de la llave contiene
tóxicos y altos niveles de metal.
el Agua destilada es acida, evítala.

12) La proteína en la carne es difícil de digerir y
  requiere muchas enzimas digestivas. Carne sin digerir permanece en
el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos.

13) Las paredes de células cancerigenas están
  cubiertas de resistente proteína. Comiendo menos carne se liberan
más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células
cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las
células con cáncer.

14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico
(IP6, Essiac, antioxidantes,vitaminas, minerales, EFAs, etc.).

15) El Cáncer es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu. Un
espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. La ira, el
rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de
tensión. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. Aprende a
relajarte y a disfrutar la vida.

16) Las células de cáncer no prosperan en un
  ambiente oxigenado. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo
ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. Terapia de Oxigeno
es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer.
El John Hopkins Hospital hace las siguientes
recomendaciones:

1.- No usar recipientes de plástico en el microondas.
2.- No colocar botellas de agua en el congelador.
3.- No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el
microondas.  Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en
el congelador, se liberan dioxinas. Las dioxinas
son un químico que produce cáncer ,especialmente cáncer de seno. Las
dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. Esta información, a
su vez, a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center.
Recientemente, el Dr. Edwuard Fujimoto, director del programa
Wellness en el Hospital Castle, estuvo en un programa de televisión
donde explico los riesgos para la salud. El hablo de las dioxinas y
lo malas que estas son para nosotros. Dijo que no debemos calentar
nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico.
Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. El
dijo que la combinación de grasa, alta temperatura y plásticos,
liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a
nuestro cuerpo. El recomienda usar recipientes de vidrio, tal como
Corning Ware, Pyrex o creamica para calentar la
comida.
También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la
dioxina. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión, sopas
maruchan o instant ramen, etc.; deberían de ser removidas de los
plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio.
Señalo que el papel no es malo, pero tu no sabes lo que contiene el
papel. Lo mas recomendable es usar vidrio templado, corning ware,
etc.. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se
sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. La razón
es por los problemas de la dioxina.
  También señalo, que cubrir los recipientes con
plástico tal como Saran, es tan peligroso cuando se colocan sobre los
alimentos para ser calentados en el microondas. Las altas
temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y
caigan en la comida. El recomienda usar servilletas de papel en su
lugar.

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