REMEDIOS CONTRA LA FATIGA!!!!
El síndrome de la fatiga crónica, muchas veces confundido con holgazanería, produce profunda fatiga entre otras cosas. Puede llegar a ser tan grave que hace que algo tan normal como caminar represente un gran esfuerzo. Sus causas no han podido determinarse pero se cree que una infección viral, un desorden neurológico o psicológico, un desorden del sueño o excesivo estrés pueden ser los culpables.
Otros síntomas del síndrome de la fatiga crónica son: fiebre, dolor de cabeza, náusea , mareo, dolor muscular, garganta irritada, perturbaciones al dormir, fluctuaciones de peso, depresión y sensación de pesadez en los pies. He aquí
los remedios recomendados:
- Hacer ejercicio. Si se siente muy cansado puede hacer alguna actividad ligera como caminar, pero no se quede inactivo aunque tampoco haga demasiado que lo deje extenuado. Pare cuando empiece a sudar.
- Incrementar el consumo de magnesio (se encuentra en vegetales de hojas verdes, nueces, granos enteros, frijol de soya, levadura de cerveza).
- Incrementar el consumo de complejo B ( se encuentra en la carne, huevo, lácteos, pescado, granos integrales, vegetales de hoja verde).
- Evitar los alimentos refinados.
- Tener mucho cuidado con los alimentos o factores que le puedan causar una reacción alérgica, pueden provocar o exacerbar el síndrome
- La equinácea refuerza el sistema inmunológico.
- La salvia, el romero, ginseng y gingko biloba proporcionan energía.
- El regaliz estimula la formación de glóbulos blancos.
- Darse un masaje con aceite de romero o de rosas, ya que son muy buenos estimulantes.
- Tratar de dormir adecuadamente.
Se ha descubierto que hasta una leve carencia de vitamina C -sustancia que favorece la secreción de la vigorizante noradrenalina- puede provocar irritabilidad y abatimiento. Además, no comer alimentos ricos en dicha vitamina impide al organismo absorber el hierro que necesita para combatir la fatiga.
Una dosis diaria de 150 miligramos de vitamina C (al aporte aproximado de dos naranjas) basta para disminuir el nerviosismo, el mal humor y la depresión de aquellos que llevaban una dieta ligeramente escasa en esa vitamina.
Ingerir dosis aún mayores de vitamina C puede aumentar el efecto reanimante. Unos investigadores de la Universidad de Alabama observaron una incidencia de cansancio un 50% menor en quienes consumían regularmente más de 400 miligramos de vitamina C al día (seis naranjas o dos vasos de 350 mililitros de jugo de naranja fresco) que en aquellos cuya dosis era de menos de 100 miligramos diarios. Los complementos de vitamina C también son eficaces.
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Saludos
Louis Vazquez Fotografo
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