Esta es la presion que enfrentamos nosotras las niñas jejeje. OJO si hay niñas que sufren de esto desde chicas y tambien a hombres jovenes.
Saludos
Loren
When you love life with everything you have, life loves you back.
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--- El mar 30-jun-09, )).·´¯`·.ANDREA´¯`·.(( <mandreafernanda@...> escribió:
De:: )).·´¯`·.ANDREA´¯`·.(( <mandreafernanda@...> Asunto: [FRIENDS_POINT] La presión social que enfrentan las niñas ....... A: "ANDREA" <mandreafernanda@...> Fecha: martes 30 de junio de 2009, 6:30
Y NO ME DIGAS QUE NO ES VERDAD..............
ANDREA
SI PIENSAS QUE PUEDES O PIENSAS QUE NO PUEDES, ESTAS EN LO CIERTO"
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Les comparto un articulo que me llego el dia de hoy.
Estimado Lorena,
El día de hoy te presentamos un artículo donde te describimos los beneficios de una golosina, ampliamente conocida y muy usada por gran parte la población mundial: El Chicle.
Mascar chicle es un hábito que muchos de nosotros tenemos sin considerarlo útil ni saludable, pero su práctica no sólo es agradable y brinda frescura a nuestra boca, sino que, detrás de esa pequeña porción de goma de mascar se esconden una serie de beneficios que han estado ocultos durante mucho tiempo.
Se sabe que la goma de mascar contiene xilitol y sorbitol, los cuales son azúcares alcoholes que no se absorben por completo en nuestro organismo ni pueden ser fermentados por las bacterias de nuestra boca, por lo tanto, son una gran recurso para barrer los desechos de la misma cuando se libera saliva sin propiciar el desarrollo de caries.
Por otro lado, una serie de estudios realizados han comprobado beneficios más interesantes de la práctica de mascar chicle.
El Chicle Tiene Status De No Alimento La mayoría de los planes dietéticos reconocidos a nivel mundial y diversas sociedades médicas han clasificado al chicle cómo "No Alimento", convirtiéndolo en una opción muy adecuada para aquellas personas que realizan regímenes dietéticos.
El Acto de Mascar Chicle Quema Calorías Investigadores de la clínica Mayo encontraron que mascar chicle quema aproximadamente 11 calorías por hora. Los investigadores descubrieron que es una forma de "termogénesis", este concepto ya lo hemos discutido ampliamente en artículos anteriores. El acto de mascar chicle puede contribuir al gasto total de energía diaria y ser un componente importante para la pérdida de peso. El Chicle Puede Evitar Que Comas Alimentos Que Engordan Es mucho mejor mascar un chicle que contenga 5 calorías a comerte dos galletas que contengan 140 calorías; de esta forma te ahorras 135 calorías; además de que mascar chicle quema 11 calorías por hora - un pequeño ahorro calórico que puede impactar enormemente a través del tiempo en el conteo total de las calorías que quemas. Mascar Chicle Reduce El Apetito También, investigadores del Slimming World
(Mundo Esbelto) de Inglaterra, descubrieron que mascar un dulce bajo en calorías, masticable, provocaba una reducción significativa en la ingesta de calorías cuando se ofrecían alimentos 10 minutos después.
Este no era el caso del agua o líquidos sin endulzar, lo que indica que la combinación del sabor dulce y el acto de masticar son los que provocan la reducción de la ingesta de calorías.
Mascar chicle puede ser parte de tus herramientas de la modificación de comportamientos que te ayuden a perder peso, por medio de los siguientes cambios:
Masca chicle mientras cocinas, así evitarás mordisquear lo que estés preparando. ¿El estrés te abre el apetito? Intenta mascar chicle para ayudar a aliviar el estrés y así evitarás comer alimentos no permitidos. Cuando comas en un restaurante, masca chicle mientras esperas el platillo que ordenaste, así no comerás el pan o la mantequilla que coloquen en tu mesa. Mastica un chicle cuando tengas algún antojo de alimentos . Coloca una pieza de chicle en tu boca, como señal de que terminaste una comida.
Además, no olvides que lo más importante para cuidar toda tu salud es llevar una vida sana, activa y equilibrada.
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OJO, sorprendente la cantidad de azúcar que ingerimos sin darnos cuenta,..... ......... ......... no se pierdan el "frapuchino starbucks" y el helado Haggen............. ..... auch !!!!
Atentamente Lic. Martha Garibay de Torres Directora de la Red de Movilidad y Enlace Av. Patria 1201 Lomas del Valle, 3a Sección C.P. 45129 Zapopan, Jalisco, México Tel. 3648 8767, extensiones 2504 y 2783 mgaribay@uag. mx
: Hay tantas cosas para cuidar el medio ambiente que no son tan dificiles como:
ahorrar agua no permitir que corra mientras se están afeitando, lavando su cara, o cepillando sus dientes.
Utilizando una maquina de afeitar eléctrica o manual con cuchillas de repuesto en lugar de las desechables es una gran ayuda de rebajar los desechos. Y plante un arbol .
Use las toallas para secar su cara y manos en lugar de pañuelos desechables que se utilizan y luego se arrojan a la basura. También, cuelgue y seque sus toallas para re-usarlas varias veces. De todos modos Usted esta limpio cuando las utiliza.
Recicla el periódico, revistas que compra
Al empacar su almuerzo, opte por recipientes re-usables para el almacenamiento de comida en lugar de envolver la comida con papel de aluminio o la envoltura plástica.
Cuando salga de su casa, no olvide apagar todo las luces y aparatos eléctricos conectados a la pared.
No vaya a ningún lugar sin su bolsa de tela para que pueda decir no al plástico cuando vaya de compras.
SI tomas cafe utiliza una taza (mug) lavable
Deje una taza y una botella re-usable de aluminio para el agua en el trabajo para eliminar la compra de bebidas que se sirven en botellas plásticas
Cuando necesitas una libreta para las listas y mensajes, voltee un documento viejo y en cambio escriba en la parte de atrás de este.
Recicla hojas (utilice por los dos lados) y plante un arbol.
Cuando ocupes una copia de papel, utilice ambos lados. ¡Éste es un árbol fácil -ahorrador!
Apagando todas las luces innecesarias, sobre todo en las oficinas desocupadas
Pon una planta hogareña en tu oficina.
Loren
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Nayelly si conozco dieta es muy pesada, dame mas detalles... tu edad, peso actual.... y cuanto quieres bajar.....si padeces alguna enfermedad hipertensiòn, diabetes, asma etc. y te comento que puedes hacer, CUIDATE MUCHO BESOS DE MI PARTE.
ISRAEL,.............
--- El mié 3-jun-09, Morena Mota <morena.mota@...> escribió:
De:: Morena Mota <morena.mota@...> Asunto: Re: [dietas_funcionan] quiero bajar de peso A: dietas_funcionan@... Fecha: miércoles 3 de junio de 2009, 9:38
holaaaaa q tal?acabo d ver tu email,he tenido problemas en el servidor.
entrastes en la web?un besitooo
--- El mar 12-may-09, nayellyquevedo <nayellyquevedo@ yahoo.com> escribió:
De: nayellyquevedo <nayellyquevedo@ yahoo.com> Asunto: [dietas_funcionan] quiero bajar de peso A: dietas_funcionan@ gruposyahoo. com Fecha: martes, 12 mayo, 2009, 4:33 pm
hola mi problema es que por mas dietas que ago no bajo de peso le agradeceria si me pudiera ayudar
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Defiende tus principios aunque tengas que hacerlo solo.
--- El vie 29-may-09, LORENA <lore_ena@...> escribió:
De: LORENA <lore_ena@...> Asunto: [dietas_funcionan] Agua y basura PARA QUE YA NO COMPRES BOTELLAS DE AGUA!!!!! A: "L O R E N A" <lore_ena@...> Fecha: viernes, 29 mayo, 2009, 1:50 pm
Cuida mi planeta, Tu planeta.
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From: LORENA <lore_ena@...> Subject: [dietas_funcionan] Agua y basura PARA QUE YA NO COMPRES BOTELLAS DE AGUA!!!!! To: "L O R E N A" <lore_ena@...> Date: Friday, May 29, 2009, 2:50 PM
Cuida mi planeta, Tu planeta.
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Reenvio este articulo que me llego el dia de Hoy. Saludos y que tengan un excelente dia
Muchos les escapan porque no les gusta para nada comerlos. Lograr que los chicos los ingieran es una proeza. Otras personas se alimentan casi exclusivamente con ellos. Amados por unos, despreciados por otros, los vegetales son parte de la dieta -gustosa o forzosa- de muchas personas.
Aunque tal vez hayas escuchado y leído mucho sobre los vegetales, no está de más recordar algunos importantes beneficios que se derivan de su consumo frecuente, algunos de los cuales no tienen mucha difusión en los medios.
Comenzaremos por mencionar uno de los beneficios que tal vez te sea el más conocido en el caso de los vegetales, a saber, que aportan muy pocas calorías. Este dato es especial para aquellos que quieren tener una dieta que les permita no incorporar demasiadas calorías en sus diferentes comidas. Si comes muchos vegetales en los platos principales, esto es, en las comidas más abundantes, como el almuerzo o, en algunos casos, la cena, podrás ver como pierdes peso más rápidamente que con otra clase de alimentos.
Los vegetales son, además, bajos en grasas. Este no es un dato menor. No sólo es importante para aquellas personas que desean perder peso o mejorar su figura. También lo es para aquellas que están en riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiaca. Esto es porque los vegetales contienen muy poca grasa. Asimismo, los vegetales no contienen colesterol, a diferencia de algunos cortes de carnes que lo traen en cantidades peligrosamente elevadas.
Pero los dos anteriores no son los únicos beneficios de comer vegetales. Hay factores provechosos que podemos relacionar con sus colores. Los vegetales verdes, sobre todo los más oscuros, y aquellos que tienen una coloración naranja son ricos en beta-caroteno. Esta sustancia es convertida en vitamina A una vez incorporado a nuestro organismo y permite la prevención de algunos tipos de cánceres.
Muchos otros vegetales, más allá de los mencionados en el párrafo anterior, son ricos en hierro, el cual es fundamental para la producción de glóbulos rojos, y es ideal para tratar o prevenir la anemia. Otros contienen grandes cantidades de vitamina C, que ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, además del cáncer de estómago. Unos más tienen altos niveles de calcio, que es bueno para mantener la buena salud de los dientes y los huesos y ayuda a combatir la osteoporosis.
Por último, podemos mencionar que los vegetales tienen abundante fibra y bajos niveles de sodio. La fibra es la parte de los vegetales que no puede ser digerida ni absorbida por nuestro cuerpo. Es buena para prevenir el cáncer de cólon y para tratar algunos problemas digestivos, como el tránsito intestinal lento. El sodio, por su parte, puede hacer aumentar la presión sanguínea. Por lo tanto, comer vegetales contribuye a controlar la hipertensión. Vale aclarar que los vegetales frescos contienen menos sodio que los congelados y los envasados.
Como vimos, los beneficios de comer vegetales son múltiples. Así que tienes que hacerles un lugar en tu dieta, para ser más saludable y tener la figura que siempre deseaste.
Nadie puede construirte el puente sobre el cual hayas de pasar el rio de la vida;
Nadie, a no ser "TU"
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Les reenvio este articulo que me llego el dia de ayer. Saluditos
Es un producto que se consume hace siglos. Está presente en todas las mesas. Muchas personas no pueden vivir sin él. Otras personas evitan su consumo a toda costa. Hablamos del azúcar. ¿Será sano el consumo de azúcar? ¿Habrá peligro en comer con frecuencia alimentos que la contengan? ¿Hay riesgo de abstenerse?
Pero la cuestión sería determinar en primer lugar a qué llamamos azúcar. Con este término se apela el azúcar blanco refinado que se obtiene de la caña de azúcar, conocido químicamente como sacarosa. Pero también llamamos azúcar a una sustancia que está presente naturalmente en las frutas, llamada fructuosa.
Por la confusión que existe gracias a la presentación de algunas dietas extremas en que a la persona se le prohibe hasta el consumo de frutas por considerar toda clase de azúcar nociva para el cuerpo, muchos creen que azúcar es sinónimo de "malo para la salud". Pero hay que hacer una distinción importante al respecto.
¿Cómo se obtiene el azúcar? ¿Todo azúcar es fabricada del mismo modo? No toda el azúcar es fabricada de la misma forma. El azúcar de mesa (sacarosa) responde muy diferente en el cuerpo que el azúcar de las frutas (fructosa). Ambos son metabolizados en glucosa (el azúcar en la corriente sanguínea). Sin embargo, es muy importante la manera en la que este proceso ocurre.
Cuando consumes un alimento que posee sacarosa, el azúcar en tu sangre se eleva muy rápidamente y la respuesta de tu cuerpo es liberar mucha insulina para controlar la subida del azúcar en la sangre. Así que comiendo una comida que eleve altamente tus niveles de insulina en forma rápida es justamente aquello de lo que quieres alejarte.
La fructosa, el azúcar de la fruta, por otro lado, no crea la misma respuesta. Sí, tu cuerpo conoce su azúcar, pero elevará su azúcar en la sangre y los niveles de insulina mucho, pero mucho más lento que la sacarosa. Esto es algo bueno, ya que da al cuerpo más tiempo para responder al azúcar que recién has ingerido, muchas veces no resultando en un alto elevamiento de la insulina, sino en uno más controlado.
Entonces, ¿cuánto azúcar debes consumir? Cualquiera que haya probado alguna dieta extrema "sin carbohidratos" antes puede testificar que después de tan solo unos días comienzas a sentirte realmente mal: adormecido, aletargado, y posiblemente hasta constipado. Es porque no estás incorporando la materia prima para la formación de glucosa. No obstante, tu cuerpo posee la habilidad de hacer glucosa aún hasta si no comes carbohidratos. Sin embargo, los alimentos saludables como las bananas, manzanas, zanahorias y cebollas no necesitan ser eliminados para controlar el azúcar en tu sangre. Controla tus niveles de insulina y ve como pierdes peso a lo largo del tiempo.
Por lo tanto, la clave está en ser selectivo a la hora de consumir azúcar. Evita a toda costa el azúcar blanco refinado. Puede resultarte difícil evitar su consumo, ya que está presente en todo tipo de alimentos como pasteles, galletitas, etc.
Otra clave es elegir alimentos que aumentan tu nivel de azúcar en sangre lentamente. Puedes comer frutas, bayas, etc. . No solo estarás eligiendo una opción mucho más saludable, sino que tus ansias por comer dulce disminuirán rápidamente cuanto menos te alimentes de ellos. No obstante, resérvate algunos permisos para ocasiones especiales como festejos, bodas y demás eventos en los que no sería prudente negarte a una rebanada de torta y otras delicias. Pero hazlo con mesura.
La vida no es corta, son las personas que permanecen muertas demasiado tiempo
QUE TENGAS UNA FELIZ VIDA
LORENA
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Vive el momento: por mucho que nos proyectemos hacia adelante y hacia atras la felicidad habita en el momento presente. El dia de hoy es una oportunidad para recoger un ramo de instantes maravillosos para dar color a tu alma y a tus sueños.
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Les comparto este articulo que me llego el dia de hoy por internet. Que tengan un bonito dia
Muchos supuestos gurúes de las dietas han dado consejos sobre cuántas veces se debe comer por día, cuántas comidas conviene hacer por jornada. Es que si tú tienes interés en bajar algunos kilos o en mantener tu figura ideal, el tema de las diferentes comidas por día es fundamental para poder lograr el objetivo de manera cómoda y eficaz, sin padecer privaciones ni tener que soportar mucha hambre en el intento.
Vayamos por partes. En primer lugar, trataremos de determinar cuántas veces al día es recomendable ingerir alimentos y en segundo término, indagaremos un poco en qué es lo qué alimentos conviene incorporar en cada una de éstas.
¿Cuántas veces debe uno comer por día? Es menester determinar qué tipo de dieta uno desea seguir a fin de especificar la cantidad de comidas que debes tomar diariamente.
Desde hace más de cuarenta años, los científicos especializados en alimentación han investigado la incidencia de las distintas costumbres alimentarias en el cuerpo y la salud. Se han obtenido muchos resultados. Se ha demostrado que la reducción calórica de llevar a cabo dos comidas diarias y los ayunos recurrentes disminuyen el riesgo de contraer ciertas enfermedades, mejora la calidad de vida y alarga la expectativa de vida.
También se ha descubierto que ingerir entre cinco y seis comidas diarias ayuda a prevenir y tratar enfermedades como la obesidad. Esto es así porque se ha descubierto una relación directa entre la frecuencia de las comidas y una reducción drástica en la grasa corporal. También ayuda a reducir el colesterol en sangre. Asimismo, ayuda a reducir la intolerancia a la lactosa y contribuye a tratar la diabetes.
Pero se ha descubierto también que los ayunos contribuyen a reducir el estrés, previenen el Alzheimer, el Parkinson y el infarto de miocardio. Sin embargo, los estudios han revelado que quienes practican el ayuno regularmente son más propensos a manifestar mal humor por largos períodos y a tener alta la presión arterial.
En vista de todos estos datos tan complejos, ¿cuál es la recomendación profesional? Los resultados no son concluyentes para los especialistas. Pero la recomendación más aceptada por los médicos y nutricionistas es que una persona sana debe comer entre cuatro y cinco veces por día, dependiendo de la extensión de las jornadas.
Ahora bien, ¿qué hay que incluir en cada comida? Conviene tener un desayuno bien nutritivo. Un almuerzo con un aporte energético acorde a las actividades que uno realice durante el día. Una merienda liviana. Y una cena frugal. Si tu jornada es bastante larga, puedes incluir una infusión liviana para complementar las cuatro comidas diarias. Lo importante es no andar comiendo fuera de hora, porque eso puede generar un gran desequilibrio en tu cuerpo y puede hacer que ganes kilos más allá de tu peso ideal.
Recuerda que tienes que tener equilibrio en lo que comes. Una dieta equilibrada incluye frutas, verduras, legumbres, carnes y harinas, en proporciones justas.
Vive el momento: por mucho que nos proyectemos hacia adelante y hacia atras la felicidad habita en el momento presente. El dia de hoy es una oportunidad para recoger un ramo de instantes maravillosos para dar color a tu alma y a tus sueños.
QUE TENGAS UNA FELIZ VIDA
LORENA
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From: LORENA <lore_ena@...> Subject: TATITA: [dietas_funcionan] Re: HOLA To: dietas_funcionan@... Date: Wednesday, May 13, 2009, 5:42 PM
Hola te mando como archivo adjunto una tabla de porciones para una dieta de 1,100
Lo mas importante es que trates de comer 5 veces al dia (desayuno, 1 snack, comida, otra snack y la cena) con intervalos de 3 a 4 horas entre cada uno. Y que tomes 2 litros de agua. distribuidos de la siguiente manera:
Desayuno 250mil (o una taza)
1er snack (500 mil)
Comida (500 mil)
2do Snack 500 mil
Cena 250 mil.
en la tabla te indica cuantas porciones al dia de cada tipo de alimentos puedes consumir, tu haces tus variaciones y la distribuyes.
Estas porciones las dio una nutriologa a una amiga que tenia que bajar 25 kilos. Yo la empece hacer en enero a la fecha y llevo 18 libras (que son como 9 kilos) Todavia me falta bajar 12 kilos.
Ojala te sirva.
Te mando muchos saludos y suerte
Ahora: una palabra curiosa para expresar todo un mundo y toda una vida. (Ernest Hemingway)
QUE TENGAS UNA FELIZ VIDA
LORENA
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--- El mié 13-may-09, Tatita Cintron <tataywicho@yahoo. com> escribió:
De:: Tatita Cintron <tataywicho@yahoo. com> Asunto: Re: [dietas_funcionan] Re: HOLA A: dietas_funcionan@ gruposyahoo. com Fecha: miércoles 13 de mayo de 2009, 13:20
huy quisiera que me digan que dieta puedo aser.pues ejercicio no puedo aser por mucho tiempo pues tengo una con dicion medica que lo impide por a hora.pero quisiera q me ayudaran para poder ase una dieta.y poder bajar de peso.
--- El mié 13-may-09, yanitza_herrera <yanitza_herrera@ yahoo.com. ve> escribió:
De: yanitza_herrera <yanitza_herrera@ yahoo.com. ve> Asunto: [dietas_funcionan] Re: HOLA A: dietas_funcionan@ gruposyahoo. com Fecha: miércoles, 13 mayo, 2009, 4:03 pm
hacer mucho ejercicios y tomar mucha agua
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Hola te mando como archivo adjunto una tabla de porciones para una dieta de 1,100
Lo mas importante es que trates de comer 5 veces al dia (desayuno, 1 snack, comida, otra snack y la cena) con intervalos de 3 a 4 horas entre cada uno. Y que tomes 2 litros de agua. distribuidos de la siguiente manera:
Desayuno 250mil (o una taza)
1er snack (500 mil)
Comida (500 mil)
2do Snack 500 mil
Cena 250 mil.
en la tabla te indica cuantas porciones al dia de cada tipo de alimentos puedes consumir, tu haces tus variaciones y la distribuyes.
Estas porciones las dio una nutriologa a una amiga que tenia que bajar 25 kilos. Yo la empece hacer en enero a la fecha y llevo 18 libras (que son como 9 kilos) Todavia me falta bajar 12 kilos.
Ojala te sirva.
Te mando muchos saludos y suerte
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--- El mié 13-may-09, Tatita Cintron <tataywicho@...> escribió:
De:: Tatita Cintron <tataywicho@...> Asunto: Re: [dietas_funcionan] Re: HOLA A: dietas_funcionan@... Fecha: miércoles 13 de mayo de 2009, 13:20
huy quisiera que me digan que dieta puedo aser.pues ejercicio no puedo aser por mucho tiempo pues tengo una con dicion medica que lo impide por a hora.pero quisiera q me ayudaran para poder ase una dieta.y poder bajar de peso.
--- El mié 13-may-09, yanitza_herrera <yanitza_herrera@ yahoo.com. ve> escribió:
De: yanitza_herrera <yanitza_herrera@ yahoo.com. ve> Asunto: [dietas_funcionan] Re: HOLA A: dietas_funcionan@ gruposyahoo. com Fecha: miércoles, 13 mayo, 2009, 4:03 pm
hacer mucho ejercicios y tomar mucha agua
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huy quisiera que me digan que dieta puedo aser.pues ejercicio no puedo aser por mucho tiempo pues tengo una con dicion medica que lo impide por a hora.pero quisiera q me ayudaran para poder ase una dieta.y poder bajar de peso.
--- El mié 13-may-09, yanitza_herrera <yanitza_herrera@...> escribió:
--- En dietas_funcionan@..., "nayellyquevedo" <nayellyquevedo@...>
escribió:
>
>
> hola me acabo de suscribir y me gustaria que algien me recomendara una
> buena reseta de dieta graciasssssssssssss
>
no comer grasa no comer de noche tomar mucha agua
hola; mira yo soy adicta a las dietas, me obcesiona la idea de engordar con
decirte que recien acabo de tener una bebe y estoy loca porque quede con una
pansita que no encuentro que hacer con ella lo unico que te puedo aconcejar es
que comas sano no le agreges nada a las comidas mas que su grasa natural y
acostumbrate a comer asi ve al medico para que con tratamiento puedas controlar
tu problema de tiroides suerte
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