Hola te mando como archivo adjunto una tabla de porciones para una dieta de 1,100
Lo mas importante es que trates de comer 5 veces al dia (desayuno, 1 snack, comida, otra snack y la cena) con intervalos de 3 a 4 horas entre cada uno. Y que tomes 2 litros de agua. distribuidos de la siguiente manera:
Desayuno 250mil (o una taza)
1er snack (500 mil)
Comida (500 mil)
2do Snack 500 mil
Cena 250 mil.
en la tabla te indica cuantas porciones al dia de cada tipo de alimentos puedes consumir, tu haces tus variaciones y la distribuyes.
Estas porciones las dio una nutriologa a una amiga que tenia que bajar 25 kilos. Yo la empece hacer en enero a la fecha y llevo 18 libras (que son como 9 kilos) Todavia me falta bajar 12 kilos.
Ojala te sirva.
Te mando muchos saludos y suerte
Ahora: una palabra curiosa para expresar todo un mundo y toda una vida. (Ernest Hemingway)
QUE TENGAS UNA FELIZ VIDA
LORENA
_ Piense en su responsabilidad ambiental antes de imprimir este e-mail
--- El mié 13-may-09, Tatita Cintron <tataywicho@...> escribió:
De:: Tatita Cintron <tataywicho@...>
Asunto: Re: [dietas_funcionan] Re: HOLA
A: dietas_funcionan@...
Fecha: miércoles 13 de mayo de 2009, 13:20
huy quisiera que me digan que dieta puedo aser.pues ejercicio no puedo aser por mucho tiempo pues tengo una con dicion medica que lo impide por a hora.pero quisiera q me ayudaran para poder ase una dieta.y poder bajar de peso.
--- El mié 13-may-09, yanitza_herrera <yanitza_herrera@ yahoo.com. ve> escribió:
De: yanitza_herrera <yanitza_herrera@ yahoo.com. ve>
Asunto: [dietas_funcionan] Re: HOLA
A: dietas_funcionan@ gruposyahoo. com
Fecha: miércoles, 13 mayo, 2009, 4:03 pm
hacer mucho ejercicios y tomar mucha agua
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