hola
acabo de ingresar a este grupo y me gustaría contactarme con sus miembros
para compartir experiencias.
un gran saludo.
MAR
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--- En adelgacemosconbienestar@g..., "maria del carmen maciel ruiz"
<carmenmacielruiz@h...> escribió:
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> AUXILIO, ESTOY ATRAPADA EN UNA MASA DE KILOS Y CADA VEZ SON MAS...
> hola:
>
> no se que hacer soy una mujer que esta demasiado gorda y que siente
mucha
> ansiedad por la comida como por nada, si no tengo hambre, por ver
comida
> nada mas, cada dia estoy mas gorda y no tengo fuerza de voluntad
para dejar
> a esta gorda que soy y conevrtirme en la mujer atractiva y delgada
que era
> antes..}
>
> ayudenme no se como pero necesito ayuda
>
> gracias
>
Maria del Carmen
Hola
Amiga comprendo tu desesperación por este asunto, la verdad es que
muchas personas como tu o como yo hemos pasado por esa etapa, pero
existe algo muy importante que debes empezar a cambiar y es tu
vocabulario, porque digo tu vocabulario???? cuando tu dices no tengo
voluntad mentalmente te estas bloqueando, la clave es decirte a ti
misma si tengo voluntad para esto o aquello, no te auto etiquetes en
una posición negativa, segundo muchas personas pasadas de peso
tendemos a pedir ayuda publicamente,el pedir ayuda es muy bueno, pero
cuando las opiniones o consejos llegan... la tendencia es a
ofenderse, ojo... tienes que estar dispuesta ayudarte a ti misma y si
alguien te aconseja u opina sobre tu situación escucha, analiza pero
nunca te ofendendas, la obesidad es una enfermedad y su proceso de
recuperación no es de inmediato, no hay fórmulas magicas, si quieres
realmente adelgarzar comienza por observar tus habitos tanto
alimenticios como fisicos, si donde vives puedes organizar un grupo
para salir a caminar hazlo, si casi no comes frutas o verduras, ahora
es momento de comenzar hacerlo, si tomas muchas colas o jugos
enlatados, dejalos poco y comienza a tomar agua, te lod igo por
experiencia propia, me tomo dos vasos de agua al tiempo al levantarme
y eso me ha ayudado mucho a evacuar mi intestino, como fruta (una
naranja o una manzana) a media mañana o a media tarde, soy una adicta
al café pero lo he sustituído por la fruta de media tarde, procuro
comer mas asados y menos alimentos fritos, procuro mantenerme muy
ocupada sobre todo los fines de semana para no estar tan pendiente de
que voy a comer y en esto llevo ya seis meses, me he propuesto como
meta a mediano plazo bajar 30 libras ya llevo 10, cual es el punto
con esto que te comento? que bajar de peso es un proceso que debes
llevar paso a paso y uno a la vez para cambiar tu manera de vivir
debes cambiar tu manera de pensar y con este último pensamiento me
despido.
Un beso.
> carmen
>
>
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> MSN. Más Útil Cada Día http://www.msn.es/intmap/
AUXILIO, ESTOY ATRAPADA EN UNA MASA DE KILOS Y CADA VEZ SON MAS...
hola:
no se que hacer soy una mujer que esta demasiado gorda y que siente mucha
ansiedad por la comida como por nada, si no tengo hambre, por ver comida
nada mas, cada dia estoy mas gorda y no tengo fuerza de voluntad para dejar
a esta gorda que soy y conevrtirme en la mujer atractiva y delgada que era
antes..}
ayudenme no se como pero necesito ayuda
gracias
carmen
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MSN. Más Útil Cada Día http://www.msn.es/intmap/
quiero suscribirme a adelgacemos con bienestar. necesito ayuda, no puedo seguir
subiendo de peso.
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Do You Yahoo!?
Sign-up for Video Highlights of 2002 FIFA World Cup
[Se han eliminado los trozos de este mensaje que no contenían texto]
hoy tuve que expulsar a un miembro que se inscribio en el club , por
estar aqui solo con la idea de vender sus productos y eso ( como ya
lo expuse otras veces ) no lo voy a permitir , ya que no quiero que
de nuestra obesidad hagan un negocio,( ya tenemos bastante de eso en
todas partes ) les envio un abrazo y sigan adelante !!!!!! susana
Quisiera encontrar la adecuada actitud mental para poder comer correctamente y
asi poder eliminar grasa.gracias
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Do You Yahoo!?
Yahoo! Messenger!
Comunicación instantánea gratis con tu gente.
[Se han eliminado los trozos de este mensaje que no contenían texto]
hola marcelo bienvenido!!! te digo que yo tambien soy hiperobesa
llegue a pesar 140 kilos
adelgace en alco 70 kilos en un año recupere 50 en tres años y
baje
el dieta club y ahora estoy subiendo nuevamente y me cuesta
controlarlo ,mi mejor consejo es que leas lo que hay en mensajes
anteriores y como vi que estas en argentina te digo que te acerques a
un grupo alco ,quizas en algun momento te cuesta tomar la iniciativa
pero es lo mejor que hay, espero que te sirva de algo y segui
escribiendo si queres saber algo que aunque no estoy pasando mi mejor
momento con la dieta ( eso hizo que no dejara mas mensajes aqui )te
ayudare en lo que pueda a vos y tu esposa, un saludo susana
A CUALQUIER ALMA PIADOSA POR FAVOR LE PEDIMOS AYUDA SOMOS UNA PAREJA
QUE SUFRIMOS LA OBESIDAD ELLA PESA 147 KILOS Y YO SI BIEN BAJE
BASTANTE ESTOY EN 120 KILOS Y NO SABEMOS COMO SALIR ADELANTE POR
FAVOR AYUDENOS SE LO AGRADECEREMOS ETERNAMENTE
Si para Nochebuena o Fin de Año su familia se
reúne en un restaurante, los preparativos serán más
tranquilos, pero la cuestión será cuidarse durante la cena.
Arme su propia estrategia para comer como usted
necesita, sin abandonar su plan:<br><br><br>Elija de
antemano el menú. Pregunte antes qué ingredientes llevan
los platos y arme una combinación diferente a la de
un día común, pero adecuada a sus posibilidades. De
este modo evitará tentarse leyendo la carta. Algunas
variantes: lomito al plato con ensalada de papa, palmitos y
huevo, helado diet; pollo al champignón y frutillas con
jugo de naranja; pescado a la parrilla con ensalada de
brócoli, repollitos de Bruselas y tomate, ensalada de
frutas; pavo con ananá, copa de frutillas con kiwi.
<br>Mientras espera la comida, retire de su lado pan,
grisines, galletitas y manteca. En cambio, pida queso,
pickles, una bebida dietética o una ensalada liviana.
<br>Disfrute del encuentro. Si a alguien se le ocurre
tentarla/a con comentarios del tipo "¿hoy vas a hacer
dieta?,¡dejala para otro día!, aprovechá hoy que Navidad hay una
sola en el año, olvidate del régimen, por un día que
comas no vas a engordar mucho",...¡en guardia! No tenga
lástima por usted, no se deje convencer. Explíquele
serena pero firmemente que usted decidió esto y que es
su salud la que está en juego, pídale que lo/a apoye
evitando el boicot. <br>esto tambien lo copie de
somosgordos espero les ayude <br>FELICES FIESTAS
AMIGOS!!!susana
LISTA DE TAREAS<br>* Haga listas. Regalos que
comprar; tarjetas que escribir; etc.<br>* Escriba los
probables menúes de comidas para Navidad.<br>* Planifique
cuándo comprar, qué semana, día, hora, etc.<br>* Cuando
compre la comida lleve una lista de lo que necesita para
confeccionar su menú. Evitará así comprar las
“tentaciones”.<br>* Prepare a los demás. Prepare a su familia y
amigos por anticipado: escríbale una nota a Papá Noel
para hacerle saber qué le gustaría recibir y qué no.
Aclare que para usted, una caja de bombones no es un
regalo (¡sino más bien un castigo!).<br>NO se olvide
-después de todo- de ¡DISFRUTAR DE LA VIDA!<br>La mesa
dulce (bajas calorías)<br>Si usted es de los que
“pierden” con la mesa dulce -y es anfitrión/a- dé rienda
suelta a la creatividad, preparando cosas ricas con
menos calorías.Por ejemplo:<br>copas de gelatina diet
con frutas <br>copas de postres diet decorados con
trocitos de fruta y chantilly diet <br>tortas de frutas
con base fina de ricotta o queso blanco <br>helados
dietéticos solos o con fruta <br>mousses de gelatinas con
frutas y yogur o queso blanco <br>sorbetes dietéticos
(helados diet con frutas y champagne) <br>platos con
frutas frescas pequeñas <br>Recuerde que las frutas
secas y deshidratadas tienen un gran aporte calórico,
amén de ser poco apropiadas para estas épocas
estivales. Si elige la mesa dulce como el “permiso” de la
semana, sugerimos planificarse anticipadamente, por
ejemplo:<br>copa de sidra o champán seco (en lo posible no dulce)
<br>una porción pequeña de budín o pan dulce <br>un trozo
pequeño de turrón <br>6 ó 7 frutas secas (nueces,
avellanas, castañas, almendras) <br>3 a 5 frutas
deshidratadas (orejones) <br>un puñado pequeño de garrapiñadas
o maní con chocolate o solo <br>Cómo poner freno a
las cantidades<br>Si la reunión es fuera de casa,
recurra a un yogur con frutas o mueslix, o un postrecito
diet antes de salir. <br>Ese día, no olvide realizar
las comidas principales, (no sirve “ahorrar” por
anticipado para una “comilona” por la noche). <br>Aléjese
del lugar en donde están los alimentos que más lo
tientan. <br>No se engañe con “si hoy me excedo, mañana
ayuno”. Mañana es otro día y hoy es el momento de actuar
con sobriedad, más allá de lo que elija comer.
<br>Contrólese con las bebidas alcohólicas. El exceso de alcohol
“libera” los frenos y barre con las mejores decisiones
tomadas en momentos de lucidez. <br>Repítase cada vez que
pueda que esta época de Fiestas es una barrera difícil
de atravesar...pero en modo alguno imposible.
<br>Diponga todo lo que decida comer de la mesa dulce en un
plato, preferentemente de postre...¡y olvídese del resto
de la mesa! <br>Si recibe en casa, ponga todo su
empeño, voluntad y creatividad en preparar un menú
sabroso y con menos calorías. <br>Recuerde que sus amigos
y familiares -personas que lo aprecian- tienen
otras ocasiones además de ésta si desean comer
alimentos con enormes cantidades de grasas y azúcar.<br>
espero les sirva!! susana
Informe copiado de la pagina de cormillot que
esta en enlaces<br>Reuniones con seres queridos,
balance anual de logros, reencuentro con amigos, las
Fiestas pueden ser motivo de gratos momentos de afecto...
y también de enormes dificultades a la hora de
conciliar tentadores platos con el objetivo de cuidar el
peso.<br>ANTES o DURANTE las fiestas<br>1. Anote la fecha de
comienzo de este plan prefiestas.<br>2. Estudie
cuidadosamente sus registros de peso y comida (si los tiene) de
unas dos o tres semanas previas.<br>3. Decida una
cantidad de peso realista para bajar -o propóngase
simplemente no engordar- en ese período. Cuidado con
excederse en la ambición: 500 gramos semanales es quizá lo
máximo que usted puede esperar perder en esta época.
También es muy útil plantearse el comienzo de algún otro
hábito que mejore su calidad de vida, más allá de la
alimentación, como por ejemplo comenzar un plan de caminatas,
hacerse amigo de las escaleras, anotarse en el gimnasio
de la otra cuadra, o retomar sus clases de natación.
Olvidarse del auto por un tiempo -o bajar dos paradas antes
del colectivo- pueden también ser el inicio de un
plan de caminatas.<br>4. Tome en cuenta los festejos
pre-fiestas (cenas de camaradería, despedidas en la oficina,
etc.), y planifíquese “permisos” dentro de cada
encuentro social “gastronómico”. Puede ser irreal pretender
“no probar bocado” o no beber ni una gota en el
brindis de la oficina; más realista es “ponerse límites
concretos” en el comer y el beber, por ejemplo, una copa, un
sandwich, una masita.<br>5. Lleve un registro semanal de
peso y alimentación con más fuerza que nunca. Estos
registros bien pueden ser por el momento los únicos cables
a tierra que le recuerden su compromiso. Tenga
presente que el propósito de los registros no es
castigarse por lo mal que anda, sino tomar un compromiso y
observar su propia evolución para de superar
inconvenientes.<br><br> pueden convertirse en buenos aliados si se elige
con inteligencia, y, porqué no, si se aprende a pedir
ayuda a los seres queridos.
herramientas hay muchas, lo importantes es
intentar ponerlas en funcionamiento en el momento
indicado, trata de leer todos los mensajes anteriores a lo
mejor alguno te sirva , pero igualmente en la proxima
pondre algo mas .<br>para las fiestas tambien hay mucho
.no hay que dejar de divertirse por que estamos con
otro plan de alimentacion .te prometo que mañana pongo
tecnicas para las fiestas , inclusive para la navidad y
año nuevo ,chau. susana
¿Cómo canalizarla? Estoy convencida de que muchas
veces como lo que no debo simplemente por un tema de
ansiedad. ¿Qué hacer? ¿Alguien tiene un consejo para esos
momentos en que nos decidimos por una medialuna y no por
un yogur o una gelatina? Los que convivimos con "no
gordos", y por eso tenemos en casa alimentos no permitidos
para nosotros, nos torturamos por esas cosas.<br>¿Y
cómo manejar las salidas a cenar o a otras reuniones
gastronómicas? En mi caso éstas son muy frecuentes e
inevitables.<br>Saludos para todos.
hola amiga y bienvenida !!!agradesco tus palabras
, y aunque algunas veces cuesta seguir, trato de no
abandonarme pero tambien me cuesta mucho, una pasa por etapas
que haces la dieta con una facilidad magica!!!!pero
otras no se que mecanismo interno no te deja
avanzar....y hasta retroceder...pero creo que lo importante es
no darse por vencido !!!!llegue a tener 140 kilos de
peso baje 70 en un año en alco (como vi que sos
argentina sabes de que te hablo)en varios años recupere 60
kilos , ahora creo que tengo como 40 para seguir
bajando pero me cuesta....como no se ,pero seguro que le
ganare!!!!espero que nos ayudemos y logremos ganar esta batalla
!!!! saludos susana
Felicito a la fundadora por la responsabilidad y
consecuencia con la tarea que lleva a cabo desde el club.
<br>He pasado los 50 años, toda la vida tuve que lidiar
con mi tendencia a la obesidad, como muchos pasé por
períodos de exceso de peso y otros en que pude mantenerme
en el adecuado.<br>Actualmente debería bajar 5 kg,
hace dos años que trato de hacerlo y me cuesta una
enormidad. A duras penas puedo dejar de aumentar. Intento
con dietas hipocalóricas equilibradas y a la semana
doy un traspié. Estoy ansiosa y eso me complica aún
más. ¿Qué hacer? <br>Saludos a todos los miembros del
club.
esperamos poder ayudarte y que nos ayudes en este
camino a sentirnos mejor !!! no dudes en escribir !!!si
miraste los mensajes anteriores sabras que nada es magico
, que todo necesita un poco de energia para
llevarlo a la realidad ....pero no es imposible... asi que
muchos exitos!!!
3)SEMILAS DE LINO, SESAMO Y GIRASOL.<br>Contienen
vitamina E , grasas omega-3 y fibra, importantes para
el<br>intestino y para bajar el colesterol de la sangre. En
especial las <br>semillas de lino proveen fitoquimicos,
sustancias que actuan en<br> la prevencion de algunos tipos
de cancer , enfermedades cardio<br> y
cerebrovasculares e infecciones.
2) Germen de trigo> brinda vitamina E (potente
antioxidante que previene el envejecimiento prematuro de las
celulas), grasas omega-3 ( previenen enfermedades del
corazon y accidentes cerebro-vasculares) y potasio.
Son los que , unidos a los cinco grupos basicos ,
sirven para prevenir<br>el envejecimiento de las
celulas, las enfermedades del corazon , bajar<br>los
niveles de colesterol y el azucar, normalizar la funcion
intestinal<br>y regular la presion arterial.<br>1) LEVADURA DE
CERVEZA EN POLVO.<br>Aporta proteinas y vitaminas del
complejo B ( intervienen en el buen <br>funcionamiento del
sistema nervioso, aparato digestivo y
cardiovascular<br>salud de la piel, entre otras funciones) y potasio(
contra los calambres).
10)NO REALIZAR ACTIVIDAD FISICA<br>La actividad
física realizada en forma regular ayuda mucho. Para que
el ejercicio sea exitoso debe consistir en una
actividad de resistencia a largo plazo, debe practicarse
durante un mínimo de 20 minutos por sesión y realizarse,
como mínimo 2 veces por semana. Para controlar el
tiempo, es bueno llevar un reloj y un cuaderno para
anotar. No obstante, tiene que consultar a su médico y
hacer lo que esté a su alcance. Recuerde que una buena
caminata también resulta muy efectiva.
9)PESARSE MUY FRECUENTEMENTE<br>Lo ideal es no
vivir sobre la balanza , sino pesarse una vez por
semana. No hay que olvidarse que hay cambios en el agua
corporal que pueden hacer subir de peso. Pesarse con mucha
fecuencia no te informara de manera exacta sobre la perdida
o la ganancia de peso , y eso te podria
desalentar.<br>Conviene pesarse con la misma ropa, a la misma hora y en
la misma balanza. <br>Una buena tecnica es ir
anotando el peso cada semana e ir elaborando una curva;
asi a lo largo de un año se pueden percibir las
grandes diferencias.Tambien es muy importante llevar el
control sobre las medidas corporales, que a
veces<br>responden con mas realismo que la propia dieta.
8) SALTEAR LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DIA , EL
DESAYUNO.<br>Durante el dia , el organismo permanece activo y necesita
las calorias necesarias para afrontar las actividades
diarias.Luego de la cena , el cuerpo cuenta con energia , 4
horas aproximadamente, lo que demora en hacer la
digestion .Pasado ese tiempo , el cuerpo entra en una
situacion de ayuno fisiologico , es decir, cuenta solo con
sus reservas.<br>Si una persona no desayuna o solo
toma una infusion con edulcorante , por ejemplo , esa
situacion de ayuno repercute en todo el organismo.
6)NO BEBER LIQUIDOS EN ABUNDANCIA<br>Es un error
pensar que los liquidos engordan<br>y tambien pensar que
si se bebe mucho liquido<br>durante el dia , no
bajara de peso.<br>Puede tomar de 2 a 3 litros diarios
de liquidos <br>permitidos (agua , caldo desgrasado,
gaseosas diet<br>gelatinas diet, te, cafe o mate (sin
azucar , <br>amargo o con edulcorante) etc.<br><br>7)
AYUNAR<br>Cuando se somete al organismo a una situacion
de<br>stres, en respuesta a la cual reacciona
consumiendo<br>proteinas para sobrevivir.El descenso de peso que se
<br>registra al dia siguiente del ayuno es el resultado<br>de
la perdida muscular (proteinas)y la liberacion
<br>de agua correspondiente. El ayuno realizado
<br>repetidamente pone en riezgo la salud debido a que<br> produce
deshidratacion ,descenso brusco de la <br>presion arterial y
perdida de volumen muscular.
5) NO LLEVAR CONTROL DE LO QUE SE COME Y NO
PLANIFICAR LAS COMIDAS<br>La mejor manera de llevar un
control de lo que se consume a diario es registrarlo en
un cuaderno<br>En general , basta con trasladar la
informacion sobre un papel para tomar conciencia de lo que se
consume.<br>Por otro lado , es fundamental planificar la comida,
asi como las compras , para evitar la improvisacion y
la tentacion con los alimentos que estan fuera de
nuestro plan .
NO CONSUMIR ALIMENTOS VARIADOS<br>las dietas
disociadas pueden ser beneficiosas en casos especificos ,
pero no son adecuadas para llevarlas a cabo siempre
debido que no se incorporan al organismo todos los
nutrientes que necesita para funcionar bien .Ademas , tiene
su resultado positivo a corto plazo ;una vez que se
vuelve a la alimentacion normal , los kilos perdidos se
recuperan nuevamente.
3) SENTIR LA OBLIGACION DE COMER ALGUN ALIMENTO
DULCE<br>El deseo de comer algo dulce es uno de los habitos
mas dificiles de perder, aunque el secreto esta en
saber como satisfacerlo.En estos casos es util tener en
la heladera( refrigerador)<br>alimentos dulces de
bajo contenido glucido y calorico, como gelatina diet
con frutas, gelatina con chantilly diet , ensaladas
de fruta , por ejemplo.
2) Consumir lo rotulado "light" o "diet" en
cantidades abundantes.<br>Los alimentos dieteticos sirven ,
siempre y cuando se consuman moderadamente y estando
seguro de que realmente poseen menos calorias y grasas
.La recomendacion es no aferrarse a lo diet si no
aprender a controlar el consumo de alimentos comunes
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