Informe copiado de la pagina de cormillot que
esta en enlaces<br>Reuniones con seres queridos,
balance anual de logros, reencuentro con amigos, las
Fiestas pueden ser motivo de gratos momentos de afecto...
y también de enormes dificultades a la hora de
conciliar tentadores platos con el objetivo de cuidar el
peso.<br>ANTES o DURANTE las fiestas<br>1. Anote la fecha de
comienzo de este plan prefiestas.<br>2. Estudie
cuidadosamente sus registros de peso y comida (si los tiene) de
unas dos o tres semanas previas.<br>3. Decida una
cantidad de peso realista para bajar -o propóngase
simplemente no engordar- en ese período. Cuidado con
excederse en la ambición: 500 gramos semanales es quizá lo
máximo que usted puede esperar perder en esta época.
También es muy útil plantearse el comienzo de algún otro
hábito que mejore su calidad de vida, más allá de la
alimentación, como por ejemplo comenzar un plan de caminatas,
hacerse amigo de las escaleras, anotarse en el gimnasio
de la otra cuadra, o retomar sus clases de natación.
Olvidarse del auto por un tiempo -o bajar dos paradas antes
del colectivo- pueden también ser el inicio de un
plan de caminatas.<br>4. Tome en cuenta los festejos
pre-fiestas (cenas de camaradería, despedidas en la oficina,
etc.), y planifíquese “permisos” dentro de cada
encuentro social “gastronómico”. Puede ser irreal pretender
“no probar bocado” o no beber ni una gota en el
brindis de la oficina; más realista es “ponerse límites
concretos” en el comer y el beber, por ejemplo, una copa, un
sandwich, una masita.<br>5. Lleve un registro semanal de
peso y alimentación con más fuerza que nunca. Estos
registros bien pueden ser por el momento los únicos cables
a tierra que le recuerden su compromiso. Tenga
presente que el propósito de los registros no es
castigarse por lo mal que anda, sino tomar un compromiso y
observar su propia evolución para de superar
inconvenientes.<br><br> pueden convertirse en buenos aliados si se elige
con inteligencia, y, porqué no, si se aprende a pedir
ayuda a los seres queridos.